ストレスケア
眠れないくらい、ひとつの事が頭から離れない時。 眠った方が良いから、考えない方が良いよ といわれても、考えずにすむのであれば、そうしていますよね(*^-^*) 一番、自分がそうしたいですよね。 こういう時は、「こうにちがいない」という考えにどこか固執している事が多いです。 色んな方法を考えている様に...
ストレスケア
人はそれぞれ違います。 同じ出来事が起こった様にみえても、それまでの経験やその人の性質で、みえてくる事象が違ったり、その人の環境等によっても、感じ方は異なります。 例えば、今回の新型コロナウィルスに対する恐怖心や不安感、とらえ方って、漠然とした不安は根底にあっても、人それぞれ違うと感じ...ストレスケア
毎日、ネット、テレビ、友人、知人から、いろんな情報が飛び交い、晒され続けている毎日では、
知らない間に、見えないダメージを毎日受け、不安と緊張が心と体を支配している期間でもあります。
命にかかわる事なので、情報を集める事はとても大切！です。
それでも、過多になると、不安が不安を呼び、知らない間に疲弊してゆきます。
毎日、小さい回復をぜひ取り入れて、コロナに負けない心を作ってゆきませんか？
簡単に取り入れるリラックス方法を２つご紹介します！！！
●まず、一つ目
不安と緊張にお勧めな呼吸法 4-7-8呼吸法です。
１：息を大きく吐き切る
２：４つ数えながら、鼻から息を吸う
３：息をとめ７つ数える
４：８数えながら、口から息を吐く
心拍数を緩やかにするこの呼吸法は、リラックスにとても役立ちます。
眠れない時、
心が落ち着かない時、
ぜひお試しください。
●そして２つ目
太陽を浴びる！です。
今は外出はできませんが、玄関先やベランダに出て、大きく深呼吸をしてみませんか？
お日様を浴びる事は、心と体にとても良いんです♪
心を安定させるセロトニンの分泌にも、お日様はよーく働いてくれます♪
電子機器から離れ、自然の中に身を置く。空を見上げる。大きく呼吸をする。
これらも、とてもリラックスに役立ちます。
こんな時だからこそ、意識的に、小さい回復を毎日行って、乗り切ってゆきましょう！
ストレスケア
いつも意識していない日常の積み重ね。 いつもの様に朝起きて、ごはんを食べて、会社に行って。 電車を降りたら、この道右だったな とか まっすぐだな とか特に考えなくても、勝手に体が動く。 右に曲がったら、いつもと違う風景に突然なっている事もなく、当然の様にいつもと同じ行動、光景。 実は、...
アロマテラピー 精油について
週末、外出を控える様に。。。が続いていますね(><) 天気良いのに、桜のシーズンなのに。。。と嘆いてしまいますが、 お家の中でも気分転換、リフレッシュをして、良い時間を過ごしていきましょう！ 不安がいっぱいの毎日に埋もれてしまいそうなこの時こそ、 意識的に心地良い時間を増や...
